|
» BEL SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN SÜPER
ÖNERİLER |
Uzmanlar bel sağlığını korumak isteyen yahut fıtık veya başka bir
sebebe bağlı bel rahatsızlığı bulunan herkesin günlük hayatta bazı
şeylere dikkat etmesi gerektiğini belirtiyorlar:
Eşya taşırken gövdenize yakın tutun!
Bir yerden bir cismi alırken çömelerek alın!
Ağırlık taşırken belinizi dik pozisyonda tutun!
Yüksek topuklu veya topuksuz ayakkabı giymeyin!
Ağır bir yükü belinizden daha yükseğe kaldırmayın!
Fazla kilolardan kurtulacaksınız bu şart.
Ani hareketlerden sakının!
Yatağınız yumuşak olmasın!
Ruh sağlığınıza özen gösterin.
Bilgisayar karşısında saatlerce hareketsiz kalmayın!
Her gün en az 15 dakika yürüyün ve giderek artırın!
Peynir, yoğurt veya süt içmeyi alışkanlık hâline getirin!
Çalışırken beliniz ağrımaya başladıysa, istirahata çekilin!
Devamlı oturarak çalışıyorsanız ara sıra yürüyüşler yapın!
Sandalyede otururken, bir cismi eğilerek yerden almayın!
Otomobil kullanırken arkaya dayanın ve sık sık mola verin!
Sandalyede otururken dik pozisyonda olmaya özen gösterin. |
|